ACT por la aceptación del cuerpo

Muchas personas encuentran enormes dificultades para desarrollar una relación más saludable con su propia imagen corporal.

Expuestas constantemente a estándares sociales y culturales difíciles de alcanzar sobre cómo debería ser un cuerpo aceptable, pueden acabar alejándose de actividades, relaciones y experiencias que consideran importantes.

Al mismo tiempo, pueden sentirse avergonzadas por no conseguir sentirse bien con su cuerpo y llegar incluso a culparse por permanecer bloqueadas.

En esta formación, la Dra. Diana Hill mostrará cómo utilizar estrategias de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para ayudar a los pacientes a relacionarse de otra manera con su imagen corporal, sin necesitar eliminar primero los pensamientos, emociones o recuerdos difíciles asociados a ella.

Aprenderás a:

• Comprender cómo la evitación de pensamientos y emociones relacionados con la imagen corporal puede contribuir al bloqueo y limitar la vida de la persona.
• Diferenciar entre aceptar el propio cuerpo y tener que aprobarlo o sentirse satisfecho con él.
• Ayudar a los pacientes a desarrollar mayor flexibilidad psicológica frente a pensamientos y emociones difíciles sobre su cuerpo.
• Utilizar estrategias de ACT para favorecer el distanciamiento de pensamientos autocríticos y juicios negativos.
• Diseñar planes de acción basados en valores que permitan retomar actividades significativas incluso cuando persiste el malestar relacionado con la imagen corporal.

El objetivo no es conseguir que la persona piense positivamente sobre su cuerpo en todo momento, sino ayudarla a reducir la lucha con su experiencia interna y recuperar una vida guiada por aquello que realmente considera importante.

Objetivos

• Analizar el papel que desempeña la evitación de pensamientos y emociones relacionados con la imagen corporal en el mantenimiento del bloqueo psicológico y conductual.
• Diferenciar entre aceptación y aprobación en relación con la propia imagen corporal.
• Aplicar planes de acción basados en valores para ayudar a los pacientes a llevar a cabo acciones comprometidas con aquello que consideran importante.

Temario detallado

Un enfoque diferente para trabajar los problemas de imagen corporal

• Más allá de la positividad corporal y de la necesidad de aprobación externa.
• Aceptación frente a aprobación de la propia imagen corporal.
• Desarrollo de la flexibilidad psicológica.
• Cómo la lucha contra pensamientos y emociones difíciles puede limitar la conducta.

Desengancharse de pensamientos y emociones difíciles

• Estrategias para reducir la influencia de pensamientos autocríticos y juicios negativos sobre el cuerpo.
• Cómo desarrollar la disposición necesaria para actuar incluso en presencia de malestar.
• Trabajar con la imagen corporal actual, sin esperar a que cambie para comenzar a vivir de acuerdo con los propios valores.
• Identificación de barreras psicológicas y conductuales.

Acción comprometida y valores

• Identificar aquello que es verdaderamente importante para la persona.
• Traducir los valores en comportamientos concretos.
• Elaborar planes de acción basados en valores.
• Recuperar actividades significativas a pesar de los pensamientos y emociones difíciles relacionados con la imagen corporal.

Limitaciones de la investigación y riesgos potenciales

• Límites de la evidencia disponible.
• Consideraciones clínicas y posibles riesgos de la intervención.